کوچک کردن فیبروم با رژیم غذایی: آیا ممکن است؟
رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی
ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید، ممکن است کمیسیون کمی کسب کنیم. روند ما اینجاست
فیبروم ها رشد غیر طبیعی در رحم هستند. به آنها فیبروم رحم، میوم و لیومیوم نیز می گویند.
فیبروم ها سرطانی یا تهدید کننده زندگی نیستند، اما گاهی اوقات می توانند باعث عوارض و مشکلات سلامتی شوند.
فیبروم ها در داخل و اطراف دیواره های رحم تشکیل می شوند. آنها از ماهیچه و سایر بافت ها ساخته شده اند. آنها ممکن است به کوچکی یک دانه یا بزرگتر از یک توپ تنیس باشند. ممکن است چندین فیبروم یا فقط یک فیبروم داشته باشید.
پزشکان دقیقاً نمی دانند چه چیزی باعث ایجاد فیبروم می شود. اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا را افزایش می دهد، همانطور که سطوح پایین برخی از انواع مواد مغذی را افزایش می دهد.
دکتر شهرزاد شعبانی نیا متخصص زنان زایمان و نازایی ، بهترین پزشک زنان اصفهان ، که دوره های مختلف جراحی زیبایی زنان را گذرانده و موفق به کسب مدرک جراحی زیبایی زنان از دانشگاه اصفهان شده اند. ایشان در درمان بیماری های مختلف زنان و انجام کلیه خدمات پزشکی مربوط به زنان از جمله واژینیت متخصص و با تجربه هستند و قادراند بهترین خدمات را به بیماران خود ارائه دهند.
تقریبا ۸۰ درصد از زنان در طول زندگی خود فیبروم دارند. این وضعیت ممکن است ژنتیکی نیز باشد. اگر مادر یا خواهرتان فیبروم داشته باشد، در معرض خطر بیشتری هستید.
فیبروم می تواند علائم و عوارضی مانند:
- درد
- خونریزی شدید قاعدگی
- یبوست
- کم خونی
- مشکل باردار شدن
- سقط جنین
با این حال، تنها ۲۰ تا ۵۰ درصد از زنان مبتلا به فیبروم دارای علائم هستند. در بیشتر موارد، نیازی به درمان نیست. پزشک شما ممکن است توصیه کند منتظر بمانید و ببینید که آیا فیبروم ها خود به خود از بین می روند یا خیر.
در حالی که غذاها نمی توانند فیبروم را درمان یا از آن پیشگیری کنند، رژیم غذایی و سبک زندگی روزانه شما ممکن است در کاهش خطر شما نقش داشته باشد. رژیم غذایی می تواند به تعادل هورمون هایی که ممکن است باعث این رشد شوند کمک کند. برخی غذاها نیز ممکن است به کاهش علائم فیبروم کمک کنند.
تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی برای کاهش خطر
تعدادی تغییرات وجود دارد که می توانید انجام دهید که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به فیبروم کمک کند.
رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کنید
مقدار زیادی سبزیجات سبز تازه و پخته، میوه های تازه، حبوبات و ماهی را به بشقاب خود اضافه کنید. رژیم مدیترانه ای یکی از راه های انجام این کار است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن منظم این غذاها ممکن است به کاهش خطر فیبروم کمک کند. از سوی دیگر، خوردن گوشت گاو، ژامبون، بره و سایر گوشت های قرمز ممکن است خطر ابتلا را افزایش دهد.
راهنمای مبتدیان رژیم غذایی مدیترانه ای را برای نکات و برنامه غذایی بررسی کنید.
مصرف الکل را کاهش دهید
نوشیدن هر نوع الکل ممکن است خطر فیبروم را افزایش دهد. این می تواند به این دلیل اتفاق بیفتد که الکل سطح هورمون های مورد نیاز برای رشد فیبروم ها را افزایش می دهد.
الکل همچنین ممکن است باعث التهاب شود.
یک مطالعه نشان داد که زنانی که یک یا چند آبجو در روز می نوشند خطر ابتلا به آن را بیش از ۵۰ درصد افزایش می دهند. برای کمک به کاهش خطر از مصرف الکل اجتناب کنید یا آن را محدود کنید.
تعادل استروژن
استروژن یک هورمون مهم برای باروری سالم در زنان و مردان است. با این حال، استروژن بیش از حد می تواند خطر ابتلا به فیبروم را افزایش دهد یا آنها را بدتر کند.
بسیاری از درمان‌های فیبروم با کاهش سطح استروژن کار می‌کنند. راه های دیگر برای متعادل کردن سطح استروژن عبارتند از:
کاهش وزن. چاقی و اضافه وزن خطر فیبروم را افزایش می دهد. سلول های چربی استروژن بیشتری تولید می کنند، بنابراین کاهش وزن ممکن است به جلوگیری یا کند کردن رشد فیبروم کمک کند.
اجتناب از مواد شیمیایی مختل کننده هورمون. مواد شیمیایی طبیعی و مصنوعی می توانند تعادل غدد درون ریز شما را از بین ببرند و سطح استروژن را افزایش دهند. این مواد شیمیایی می توانند از طریق پوست و غذا وارد بدن شما شوند. رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی
رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی
پیشنهاد مطالعه: اتساع و کورتاژ چیست و چگونه انجام می گیرد؟
از تماس با مواد شیمیایی موجود در:
- کودها
- آفت کش ها
- پلاستیک هایی مانند BPA
- پوشش های نچسب روی ظروف پخت و پز
- بازدارنده های آتش
- رنگ ها
فشار خون پایین
تحقیقات نشان می دهد که تعداد زیادی از زنان مبتلا به فیبروم شدید فشار خون بالا نیز دارند. تحقیقات بیشتری برای یافتن اینکه آیا پیوندی وجود دارد مورد نیاز است. رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی
متعادل کردن فشار خون برای سلامت کلی شما حیاتی است. این نکات را امتحان کنید:
از نمک اضافه خودداری کنید. به جای آن غذا را با گیاهان و سایر ادویه ها طعم دار کنید.
غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده با سدیم بالا را محدود کنید.
فشار خون خود را روزانه با مانیتور خانگی چک کنید.
به طور منظم تمرین کن.
کاهش وزن به خصوص در ناحیه کمر.
از مصرف الکل اجتناب کنید یا آن را محدود کنید.
با خوردن اکثریت گیاهان در هر وعده غذایی، پتاسیم را افزایش دهید.
سیگار را ترک کنید و از دود دست دوم سیگار خودداری کنید.
اگر فشار خون بالا دارید، طبق دستور دارو مصرف کنید.
برای معاینات منظم به پزشک مراجعه کنید.
ویتامین D کافی دریافت کنید.
ویتامین D ممکن است به کاهش خطر ابتلا به فیبروم تا حدود ۳۲ درصد کمک کند منبع مورد اعتماد. بدن شما این “ویتامین آفتاب” را به طور طبیعی زمانی که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، می سازد. اگر پوست تیره تری دارید یا در آب و هوای سردتر زندگی می کنید، به احتمال زیاد دچار کمبود خواهید شد.
مکمل ها به همراه غذاهایی مانند:
- زرده تخم مرغ
- شیر غنی شده، پنیر و محصولات لبنی
- غلات غنی شده
- آب پرتقال غنی شده
- ماهی های چرب مانند سالمون، تن و ماهی خال مخالی
- روغن کبد ماهی کاد
نکته ای در مورد سیگار کشیدن و رژیم غذایی
خوردن میوه ها و سبزیجات با رنگ های روشن برای سلامت عمومی شما مفید است. مصرف انواع غذاهای قرمز، زرد و نارنجی، آنتی اکسیدان های غنی را فراهم می کند. سبزی های تیره نیز دارای مواد مغذی متراکم هستند و فواید سلامتی را به همراه خواهند داشت. این مواد مغذی ممکن است به محافظت از شما در برابر بیماری ها از جمله برخی سرطان ها کمک کنند.
با این حال، یک مطالعه نشان داد که بتاکاروتن موجود در غذاهای قرمز، زرد و نارنجی خطر ابتلا به فیبروم را کاهش نمی دهد. در افراد سیگاری، بتاکاروتن حتی ممکن است خطر را افزایش دهد. تحقیقات بیشتری در مورد اینکه چرا ممکن است این اتفاق بیفتد مورد نیاز است. در هر صورت، سیگار برای سلامتی مضر است و ممکن است خطر فیبروم را افزایش دهد.
برای عضویت یا مشاهده صفحه اینستاگرام دکتر شهرزاد شعبانی نیا کلیک کنید.
در صورت داشتن هرگونه سوال یا برای راهنمایی بیشتر و همچنین رزرو نوبت با ما تماس بگیرید.
بدون دیدگاه